dieta do

[...] rozwiazanie pod warunkiem ze nie budujemy masy "za wszelka cene". Wielu moich znajomych wpada w "masowa pulapke" i srednio przejmuje sie w tym okresie dieta. To blad popelniany przez wielu cwiczacych. Caly czas musimy miec kontrole nad dieta i caly czas powinnismy obserowowac reakcje naszego organizmu na dany system [...]

zalegle wypiski DZIEN 22 PIATEK 01/10/2010 DIETA 1. owsiane, jajka, jablko * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza, dorsz, fasola zielona, oliwa imprezka 4. blueberry muffin , kawa zbozowa z mlekiem 5. tortilla pelnoziarnista, cyc z grilla, salata lodowa, pomidory + 3driny vodka+sprite zero BWT nieznane [...]

[...] to co przedstawiasz jest dietą... bezbiłkową w sumie Nie możesz tak jeść, to to są w większości węglowodany bez zdrowych tłuszczy i co gorsze, bez białka. http://www.sfd.pl/-t527693.html Zobacz do tego tematu jak wygląda zdrowa dieta i porównaj to ze swoim jedzeniem. Potem napisz co o tym myślisz i czy takie jedzenie jak w temacie Ci odpowiada.

dziewczyny dzieki za pomysly, sprawdze je wszystkie Obli, dzis troche wlasnie pokombinowalam z wyciagiem, 2-3kg moge sobie dokladac spokojnie Marta, ja ogolnie wole ze sztanga wypady, ale wiecej niz 20kg sama nie dam rady przelozyc, tzn. ze sciaganiem sztangi mam spory problem - probowalam juz, a niestety nie zawsze ma mi ja kto podac... [...]

tzn ze nie masz kloptu z tluszczem odkladajacycm sie na brzuchu polemizowalabym ***************************************************************** CZWARTEK 11/11/2010 DIETA 1. owsiane, syntha, orzechy, pomidory, ogorki, cebulka 2. razowiec, jajka, kapusta pekinska, pomidory, jog naturalny, oliwa 3. losos, fasolka zielona 4. twarog, orzechy kcal [...]

[...] dla mnie jest to wazne żeby wykluczac błedy. Trening był z priorytetem a plecy ale ciezko mi je ruszyc;/ Wiec kto sledził mój dziennik wie jakim planem jechałem, podobnie z dieta wie jaka była a starałem sie jak mogłem Trening najprawdopodobniej pociągnę jeszcze jakis 1-2 tyg i może maxy sprawdze Wymiary: na czczo chyba ze inaczej napisane [...]

ok ciekaw jestem jak ta twoja dieta wyglada:)zrozum 1 rzecz..mi kola ch**a lata zeby cie przekonac ze dieta jest wazniejsza..ty wiesz swoje ja wiem swoje..a fakty sa takie ze ja mam racje i ty nie musisz wcale w to wierzyc..ale jak znasz jakiegos zawodnika co startuje w zawodach to sie go zapytaj co sie sklada na koncowy sukces i jak to procentowo [...]

[...] Zależało mi na poprawie kondycji i spaleniu tłuszczu, więc kupiłem Karnityne i poleciały mi 2cm w pasie (więcej już nie było potrzebe :) ). Nie znaczy to, że gdybym nie dodał Karnityny, to by się nie ruszyło, ale wole myśleć, że to były dobrze wydane pieniądze. Jak dieta i trening nie są dopięte, to Karnityna wzbogaci diete i nie pomoże raczej.

Aktualnie 105 kg, lecimy do 120 a potem wycinka ; ) No dieta kuleje, ale dieta będzie jak będzie robiona rzeźba. Teraz jest masówka. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-02-21 18:32:56

dieta SPORTOWA to 1 a dieta pod katem przygotowan to zupelnie co innego..jak cie nikt ZONK nie pokieruje to nie masz szans sam tego ogarnac..chyba ze planujesz start w weteranach powyzej 40 lat to masz jeszcze kilka lat to moze sie uda:)ostatnio tez mi ktos gadal ze je CZYSTO a jak przyszedlem do niego to pil tonic i ssal landrynki:)wiec znajac [...]

[...] wywal te rodzynki, jogurt. rodzynki i bialy ryz to proste ww, ktore szybko podnoszą cukier i rownie szybko on opada, co powoduje u ciebie głod. wydaje mi sie, ze cala ta dieta jest do poprawy, a trenerem sie nie sugeruj, bo oni (z calym szacunkiem) ale czesto pyerdolą głupoty i ukladają diety kompletnie inne, niz zdrowa dieta sportowa. tu Ci [...]

[...] za np. 3 tyg, czyli po miesiącu siłowych różnicy wymiarów nie będzie wskazane jest zrobienie badania na własną rękę i ewentualne zwiększenie dawki leku? Czy może siłownia + dieta musi zadziałać niezależnie od TSH? 1,Moze, chociaz przy prawidłowo dobranych hormonach to nie gra roli 2. w temacie leków nic nei rób na własna reke, i nie sugreuj sie [...]

Zrób sobie najpierw trening FBW, czyli trening calego ciała. 3 razy w tygodniu, rób 3 serie na duze grupy miesniowe, 2 serie na male grupy miesniowe, w przedziale powtórzeń 10-12. Dieta-oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia, dodaj do tego kalorii, czyli zwiększasz ilość węglowodanów i tłuszczy. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, [...]

[...] zbędna, która organizm kobiety zużywa w pierwszej kolejności. W diecie masz 80g białka? To najpierw właśnie dietą się zajmij, a nie myśl o łykaniu piguł i prochu. I nie, dieta nie jest jak należy, bo powinnaś w niej mieć 120g białka jak już. Domyślam się, że ilość tłuszczu też pozostawia wiele do życzenia. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Witam! Nigdy wczesniej nie stosowałem zadnych wspomagaczy, jakis czas temu dieta+ rower, ale efekty mierne, dlatego teraz będe próbował tego. Da rade osiagnać dobre efekty , bez diety ale z codziennym bieganiem? Ewentualna dieta, to mniej jesc, bo nie znam sie na tym ani troche, a z typowych diet wiele zeczy nie lubie. Poza tym zaczalem studia i [...]

- wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu [...]

dzięki Masti za linka, czytam co i jak (dieta McDonalda, ciekawe:-)) przeanalizowałem wstępnie i tak trochę zabawy z dietą, ale to bym jeszcze ogarnął podstawowy problem z treningiem tego typu jest taki że trening wypada między innymi w soboty i niedziele, a moja siłka w soboty jest czynna tylko do 15 (co jeszcze bym przebolał), a w niedziele w [...]

Czyli wniosek taki że w tym dziale tam musi być z tym bólem potreningowym ;). Do poprzedniej wypiski wkradł się błąd, bo podałem dane liczone na dzisiaj. Tak więc małe sprotowanie ;) Wtorek 08-01-2012 Dieta b/t/w: 220/78/231 DNT Środa 09-01-2012 Dieta b/t/w: 251/80/205 Trening był, ale w biegu. Z braku czasu wyszły w sumie może 2 ćwiczenia na [...]

Czwartek 10-01-2012 Dieta b/t/w: 239/77/226 DNT Piątek 11-01-2012 Dieta b/t/w: 231/71/224 Trening plecy+triceps Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 10/8/6/6 Ławka rzymska 10/10/10/10 Podciąganie na drążku nachwyt 6/6/4/4 Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc neutralny 10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 10/8/6/6 [...]

Wtorek 15-01-2013 Dieta: http://img27.imageshack.us/img27/9090/dieta20130115.png Trening: DNT Środa 16-01-2013 Dieta: http://img801.imageshack.us/img801/1293/dieta20130116.png Trening: Plecy i triceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 10x50kg 8x55kg 6x60kg 6x60 2. Podciąganie na drążku nachwyt 6 4 4 4 3. [...]